Spar penge på din værkstedsregning
Få op til 15% rabat på service og reparationer
Opret dig her
{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
791 visninger | Oprettet:
Sune (Fyn) -
Sune (Fyn) -
Tilmeldt:
20. jul 2006 Følger: 36 Følgere: 39 MC-er: 4 Emner: 266 Svar: 1.732

Hvordan skal jeg dele min træning op på tre dage. {{forumTopicSubject}}

Af tidsmæssige årsager har jeg ikke mulighed for at træne mere end tre gange om ugen. Hvordan mener i jeg skal splitte min træning op for at få de bedste resultater i forhold til styrke og masse.

- 2-split hvor der fx skiftes imellem bryst/ben/biceps og skulder/ryg/triceps. Så trænes hver muskelgruppe 1,5 gang om ugen.

- 3-split fx bryst/ryg, ben/biceps, skulder/triceps. Så trænes hver muskelgruppe 1 gang om ugen, men mere intensivt.

2-split + 1 x fullbody. Så hver uge køres en 2-split + en fullbody. Tung træning i splitdagene og lettere ved fullbody. Så kommer man igennem musklerne to gange om ugen.

Lad mig høre hvad I mener i kloge mennesker.


     Se svar (1)    >>     
Andre forumemner med "Hvordan skal jeg"
Hvordan skal jeg opbevare min MC?
Som overskriften siger, så søger jeg lidt inspiration til hvordan jeg skal opbevare min mc. Jeg bor nemlig i lejlighed, så jeg har ikke ligefrem en garage. Der er dog et lille skur i haven, men d...
Skrevet af: Martin S - 13. aug 2013
Forgaffel skal males hvordan ?
Halløj mcg. Jeg skal have ordnet udseendet på min forgaffel. Den er afskallet og ligner en ælling uden hår. Hvad er fremgangsmåden på sådan en er det anderledes end så meget andet ? Eller kan jeg "b...
Skrevet af: Jesper R - 9. maj 2012
Kæde skal renses, hvordan?
Vil til og bruge drylube til min kæde så ikke den sviner, og jeg sys det ser lækkert ud med en helt ren kæde. Men hvordan renser jeg nemmest kæden helt ren inden jeg sprøjter det på? Skal jeg ruge br...
Skrevet af: René - 8. jan 2012
Se alle forumemner med "Hvordan skal jeg"
Handyhand

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

  • Rengøring 750 kr.
  • Ophængning af 3 lamper 600 kr.
  • Rengøring 450 kr.
  • Elektriker 1.500 kr.
  • Fastgørelse håndvask m.v 2.200 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Hvordan skal jeg dele min træning op på tre dage.
  • Sune (Fyn) -
    Sune (Fyn) - Tilmeldt:
    jul 2006
    Følger: 36 Følgere: 39 MC-er: 4 Emner: 266 Svar: 1.732
    #2   2. apr 2014 Tak for indspark. Uanset hvordan jeg splitter kører jeg altid de samme basisøvelser med tung træning og supplerer med varierende isolationsøvelser med lidt lettere træning.
    Det er lige præcis den liste du har skrevet + dips.
    Ved tresplit kører jeg typisk 2-3 basisøvelser + 1 isolationsøvelse til de større muskelgrupper, og 2 til biceps og triceps, og så veksler jeg, så jeg kører en måned med 4x10 reps og så en måned med 5x5.

Gå til toppen
Kommentér på:
Hvordan skal jeg dele min træning op på tre dage.

Du skal være medlem af gruppen for at kunne kommentere.
Gå til gruppens forside




Annonce